こころを軽くするコツ１

今回は、　気持ちが軽くなる、ことについて考えていきます。

気持ちが重いときって、何か考え込んでる、悩みがある、という場合が多いですよね。

もちろん、コーチングやカウンセリングでは、じっくり話をしてもらったり、視点を変えたり、という

方法で、悩み自体を解決していく方法もあります。

ちょっとでも、気分を変えるという意味では、何か悩みから離れる、行動をするというのも、あります。

皆さんはどんなことをすると、ご機嫌になりますか？

何をすることに夢中になれますか？

というと、海外旅行とかすごく大きなイベントもでてくるでしょう。

ライブにいくとか、友達とパーティなんていうのもいいかもしれません。

さらにいうと、何かちっちゃい、自分がちょっと幸せになれることを

たくさん持っているといいですよね。写真を撮ってインスタグラムにのせたい、という人は

いいショットをとろうと、いい風景を探してるだけで、気分がよくなるかもしれませんね。

夕焼けとか、花とか、鳥とか。

おしゃれカフェで、カフェオレを飲んで、ぼんやりなんて人もいるかもしれない。

お笑いビデオもいいですね。

私、留学していて、うつ？というか、ほとんど人と話さず論文書いたり、こもっているとき、
Ｍ１グランプリという漫才コンテストのＤＶＤ同じのを毎日見てました。
一時期。でも、あれで、精神のバランスをとってたように思います。

なんでも、いいんですよ。ただ、本当に煮詰まってしまうと、そういうことをすることすら、忘れてしまうことがあるから、

できるだけ、普段から、小さい心のアップの行動をみつけておいて、やっておくのがいいのでは、という提案です。

先生で、読んでくれている人もいるでしょう。

で、あまり、楽しいクラスじゃないとき、クラスの中に幸せを探すとしたら、どうしますか。

すぐには、そうは思えないかもしれませんが、

例えば、「いつも、ぶすっとして笑わないあの子が、一瞬、にやっとした、笑ったあ、、やったあ！！」で、

５分でも、いや１分でも、一瞬でも、先生自身の心が軽くなれば、いいなと思ってます。

これも、心の練習です。　職場でも使えますよ。試してください。